Kami akan membahas fakta di balik diet keto dan menghilangkan beberapa kesalahpahaman tentangnya
Jika anda sedang menjalani diet keto dan khawatir dengan risiko kesehatannya, jangan! Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat diet keto dan menghilangkan beberapa mitos tentangnya
Kami akan membahas berbagai jenis diet keto dan menghilangkan mitos bahwa keto hanya untuk menurunkan berat badan
Kami juga akan membahas berbagai jenis makanan keto dan menghilangkan mitos bahwa semua makanan keto tidak sehat
Setelah membaca artikel ini, anda akan dapat membuat keputusan cerdas tentang apakah atau tidak.
(KATANYA) DIET KETO BERBAHAYA? | MITOS ATAU FAKTA
Dengan menjalani diet keto, kamu bukan hanya dapat menurunkan berat badan, namun juga dapat terhindar dari berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, stroke, masalah kulit, hormon, kesuburan dan sebagainya.
Ada yang bilang diet keto berbahaya untuk dilakukan dalam jangka panjang.
Benarkah begitu? Selama ini industri makanan dan obat-obatan telah merubah pola makan kita sehari-hari.
Industri makanan membuat kita kecanduan akan makanan tinggi gula dan makanan yang penuh pengawet dengan embel-embel instan.
Kita mulai mengkonsumsi banyak makanan olahan, terlalu banyak karbohidrat dan makanan yang mengandung tinggi gula.
Akibatnya, banyak orang mengalami obesitas, resistensi insulin, hingga penyakit diabetes.
Masalah kesehatan ini menyebabkan banyak orang mengalami berbagai penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, stroke, kanker dan lain sebagainya.
Industri obat-obatan mengeluarkan berbagai hasil penelitian yang berusaha meyakinkan bahwa produk merekalah yang kita butuhkan.
Namun alih-alih membuat kita sembuh, obat-obatan hanya membuat kita tergantung pada obat itu, tanpa memberi tahu bagaimana cara kita benar-benar sembuh dan hidup sehat kembali.
Lalu muncullah pola diet keto yang mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan protein serta rendah karbohidrat.
Tentu jenis diet ini menjadi musuh banyak industri makanan dan obat-obatan.
Kemudian industri yang terancam mengeluarkan berbagai narasi bahwa diet keto berbahaya.
Benarkah begitu? Kita cek yuk faktanya! Diet keto diet ketogenik atau diet keto adalah metode diet tinggi kuantitas dan kualitas lemak, tetapi rendah kuantitas protein, dan bebas karbohidrat kecuali karbohidrat dari sayuran.
Banyak yang menganggap jenis diet ini berbahaya karena mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan banyak mengkonsumsi produk hewani.
Lalu benarkah mitos-mitos yang beredar berikut ini?
Apakah benar konsumsi lemak terlalu banyak menyebabkan diabetes? Mitos.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dapat menyebabkan diabetes.
Penelitian dilakukan pada hewan tikus.
Namun setelah dilihat kembali komposisi makanan yang dikonsumsi oleh hewan itu, ternyata meskipun dia mengkonsumsi lemak tinggi yaitu 45%, hewan itu juga mengkonsumsi 21% protein dan 35% karbohidrat.
Tentu karbohidrat ini terlalu tinggi, dan menyebabkan penelitian ini menjadi tidak relevan sama sekali.
Karena karbohidrat sangat mudah dipecah menjadi gula dan diserap oleh tubuh.
Karbohidrat memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi dan sangat mudah menaikkan kadar gula darah.
Jadi dapat disimpulkan, penyebab diabetes pada hewan tersebut adalah konsumsi karbohidrat yang berlebihan, bukan pada tingginya konsumsi lemak.
Saat menjalani diet keto, kamu bukan hanya perlu meningkatkan konsumsi lemak, tetapi juga memangkas konsumsi karbohidrat dan konsumsi gula.
Kamu hanya boleh memperoleh karbohidrat dari konsumsi sayuran hijau.
Ini hal yang wajib dan tak dapat ditawar.
Ketika kamu masih banyak mengkonsumsi karbohidrat, maka diet keto mu menjadi tak sesuai aturan lagi, dan kamu akan semakin sulit mencapai ketosis, atau pembakaran lemak.
Yaitu ketika gula di tubuhmu habis dan tubuhmu menggunakan cadangan lemak untuk menghasilkan energi.
Apakah diet keto menyebabkan epilepsi? Ini benar-benar mitos.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang diberikan terapi diet keto mengalami epilepsi.
Namun kemudian diketahui bahwa ternyata anak-anak ini tidak benar-benar diberikan konsumsi makanan layaknya diet keto seperti daging atau produk hewani lainnya.
Mereka diberikan lemak dari cairan yang terbuat dari minyak biji-bijian seperti minyak jagung, minyak kedelai atau minyak kapas.
Anak-anak ini tidak diberikan makanan berlemak yang bergizi dan mencukupi kebutuhan nutrisi mereka.
Anak-anak itu kemudian mengalami peningkatan osteoporosis pertumbuhan mereka juga terhambat dan memiliki lebih banyak batu ginjal.
Diet keto yang dimaksudkan seharusnya bukan mengkonsumsi minyak biji-bijian namun mengkonsumsi daging yang mengandung lemak.
Baik dari daging sapi, ayam, bebek, kambing, ikan dan produk hewani lainnya.
Benarkah diet keto membuat kita kekurangan serat prebiotik? Belum ada penelitian yang bisa membuktikan hal ini.
Prebiotik adalah serat pangan yang menjadi bahan makanan mikrobiota dalam tubuh kita.
Jadi, jika probiotik adalah makanan yang mengandung bakteri, prebiotik adalah makanan yang mengandung zat untuk dimakan oleh bakteri baik di usus tersebut.
Keduanya berpengaruh terhadap jumlah dan jenis mikrobiota di usus.
Namun kamu tidak harus mengkonsumsi karbohidrat atau menggunakan suplemen prebiotik untuk mendapatkan serat prebiotik ini.
Kamu bisa mendapatkannya dari bawang putih, bawang bombay, daun bawang, asparagus, chia seed dan rumput laut.
Apakah menjalani diet keto meningkatkan stres? Ini hanya mitos.
Semua jenis diet pada dasarnya memberikan efek stres pada tubuh layaknya kita berolahraga, namun ini adalah jenis stres yang baik yang justru akan meningkatkan kesehatan dan kekuatan tubuh.
Dengan menjalani diet, tubuh kita akan beradaptasi dengan pola makan yang lebih baik.
Melakukan diet keto sama dengan melatih tubuh untuk merespon stress lebih baik, termasuk merespon dalam hal perubahan fungsi dan fisiologis tubuh.
Diet keto mengancam berbagai industri makanan dan obat-obatan banyak industri yang akan terancam, jika banyak orang yang benar-benar menjalani pola diet keto.
Karena pola diet ini sangat baik bagi tubuhmu.
Industri makanan tentu takut jika kamu paham pola makan yang benar dan sehat, karena produknya akan kurang peminat.
Sedangkan industri obat-obatan terus berharap kamu menjalani pola hidup kurang sehat, dan terus mengkonsumsi produk mereka.
Coba bayangkan jika kamu menjual obat, apakah kamu akan memiliki banyak untung jika banyak orang sehat? Dengan menjalani diet keto, kamu bukan hanya dapat menurunkan berat badan, namun juga dapat terhindar dari berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, stroke, masalah kulit, hormon, kesuburan dan sebagainya.
Studi dan penelitian seringkali dibelokkan oleh perusahaan yang membiayai studi tersebut, sehingga dapat menunjukkan hasil yang sesuai dengan kebutuhan penjualan produk.
Jadi jangan mudah percaya ya! Itu dia beberapa mitos yang sering disebarkan di media untuk menakut-nakuti kamu agar tidak menjalani diet keto.
Mitos ini muncul akibat penelitian yang sama sekali tidak relevan dan sengaja mengaburkan fakta sebenarnya.
Jadi, sekarang kamu tidak ragu lagi kan untuk menjalani diet keto? Bagi kamu yang pernah memiliki pengalaman menjalani diet keto, share pengalaman kamu di kolom komentar ya.
Kami akan mencoba menjawab pertanyaan atau komentar yang paling menarik dari kamu, agar kamu mendapatkan jawaban yang tepat yang selama ini mungkin kamu pertanyakan.
Kalau kamu suka dengan konten ini, jangan share ke sahabat, pasangan, keluarga, atau orang-orang yang kamu sayangi.
Supaya informasi berharga ini bisa bermanfaat bagi lebih banyak orang.
Terima kasih sudah membaca artikel ini sampai akhir, sampai jumpa di artikel berikutnya!
Ada yang bilang diet keto berbahaya untuk dilakukan dalam jangka panjang.
Benarkah begitu? Selama ini industri makanan dan obat-obatan telah merubah pola makan kita sehari-hari.
Industri makanan membuat kita kecanduan akan makanan tinggi gula dan makanan yang penuh pengawet dengan embel-embel instan.
Kita mulai mengkonsumsi banyak makanan olahan, terlalu banyak karbohidrat dan makanan yang mengandung tinggi gula.
Akibatnya, banyak orang mengalami obesitas, resistensi insulin, hingga penyakit diabetes.
Masalah kesehatan ini menyebabkan banyak orang mengalami berbagai penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, stroke, kanker dan lain sebagainya.
Industri obat-obatan mengeluarkan berbagai hasil penelitian yang berusaha meyakinkan bahwa produk merekalah yang kita butuhkan.
Namun alih-alih membuat kita sembuh, obat-obatan hanya membuat kita tergantung pada obat itu, tanpa memberi tahu bagaimana cara kita benar-benar sembuh dan hidup sehat kembali.
Lalu muncullah pola diet keto yang mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan protein serta rendah karbohidrat.
Tentu jenis diet ini menjadi musuh banyak industri makanan dan obat-obatan.
Kemudian industri yang terancam mengeluarkan berbagai narasi bahwa diet keto berbahaya.
Benarkah begitu? Kita cek yuk faktanya! Diet keto diet ketogenik atau diet keto adalah metode diet tinggi kuantitas dan kualitas lemak, tetapi rendah kuantitas protein, dan bebas karbohidrat kecuali karbohidrat dari sayuran.
Banyak yang menganggap jenis diet ini berbahaya karena mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan banyak mengkonsumsi produk hewani.
Lalu benarkah mitos-mitos yang beredar berikut ini?
NO 1 - DIET KETO / MAKAN BANYAK LEMAK MENYEBABKAN DIABETES TIPE 1 & 2
Apakah benar konsumsi lemak terlalu banyak menyebabkan diabetes? Mitos.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dapat menyebabkan diabetes.
Penelitian dilakukan pada hewan tikus.
Namun setelah dilihat kembali komposisi makanan yang dikonsumsi oleh hewan itu, ternyata meskipun dia mengkonsumsi lemak tinggi yaitu 45%, hewan itu juga mengkonsumsi 21% protein dan 35% karbohidrat.
Tentu karbohidrat ini terlalu tinggi, dan menyebabkan penelitian ini menjadi tidak relevan sama sekali.
Karena karbohidrat sangat mudah dipecah menjadi gula dan diserap oleh tubuh.
Karbohidrat memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi dan sangat mudah menaikkan kadar gula darah.
Jadi dapat disimpulkan, penyebab diabetes pada hewan tersebut adalah konsumsi karbohidrat yang berlebihan, bukan pada tingginya konsumsi lemak.
Saat menjalani diet keto, kamu bukan hanya perlu meningkatkan konsumsi lemak, tetapi juga memangkas konsumsi karbohidrat dan konsumsi gula.
Kamu hanya boleh memperoleh karbohidrat dari konsumsi sayuran hijau.
Ini hal yang wajib dan tak dapat ditawar.
Ketika kamu masih banyak mengkonsumsi karbohidrat, maka diet keto mu menjadi tak sesuai aturan lagi, dan kamu akan semakin sulit mencapai ketosis, atau pembakaran lemak.
Yaitu ketika gula di tubuhmu habis dan tubuhmu menggunakan cadangan lemak untuk menghasilkan energi.
NO 2 - DIET KETO MENYEBABKAN EPILEPSI
Apakah diet keto menyebabkan epilepsi? Ini benar-benar mitos.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang diberikan terapi diet keto mengalami epilepsi.
Namun kemudian diketahui bahwa ternyata anak-anak ini tidak benar-benar diberikan konsumsi makanan layaknya diet keto seperti daging atau produk hewani lainnya.
Mereka diberikan lemak dari cairan yang terbuat dari minyak biji-bijian seperti minyak jagung, minyak kedelai atau minyak kapas.
Anak-anak ini tidak diberikan makanan berlemak yang bergizi dan mencukupi kebutuhan nutrisi mereka.
Anak-anak itu kemudian mengalami peningkatan osteoporosis pertumbuhan mereka juga terhambat dan memiliki lebih banyak batu ginjal.
Diet keto yang dimaksudkan seharusnya bukan mengkonsumsi minyak biji-bijian namun mengkonsumsi daging yang mengandung lemak.
Baik dari daging sapi, ayam, bebek, kambing, ikan dan produk hewani lainnya.
NO 3 - DIET KETO MEMBUAT KITA KEKURANGAN SERAT PREBIOTIK
Benarkah diet keto membuat kita kekurangan serat prebiotik? Belum ada penelitian yang bisa membuktikan hal ini.
Prebiotik adalah serat pangan yang menjadi bahan makanan mikrobiota dalam tubuh kita.
Jadi, jika probiotik adalah makanan yang mengandung bakteri, prebiotik adalah makanan yang mengandung zat untuk dimakan oleh bakteri baik di usus tersebut.
Keduanya berpengaruh terhadap jumlah dan jenis mikrobiota di usus.
Namun kamu tidak harus mengkonsumsi karbohidrat atau menggunakan suplemen prebiotik untuk mendapatkan serat prebiotik ini.
Kamu bisa mendapatkannya dari bawang putih, bawang bombay, daun bawang, asparagus, chia seed dan rumput laut.
No 4 - DIET KETO MENINGKATKAN STRESS
Apakah menjalani diet keto meningkatkan stres? Ini hanya mitos.
Semua jenis diet pada dasarnya memberikan efek stres pada tubuh layaknya kita berolahraga, namun ini adalah jenis stres yang baik yang justru akan meningkatkan kesehatan dan kekuatan tubuh.
Dengan menjalani diet, tubuh kita akan beradaptasi dengan pola makan yang lebih baik.
Melakukan diet keto sama dengan melatih tubuh untuk merespon stress lebih baik, termasuk merespon dalam hal perubahan fungsi dan fisiologis tubuh.
Diet keto mengancam berbagai industri makanan dan obat-obatan banyak industri yang akan terancam, jika banyak orang yang benar-benar menjalani pola diet keto.
Karena pola diet ini sangat baik bagi tubuhmu.
Industri makanan tentu takut jika kamu paham pola makan yang benar dan sehat, karena produknya akan kurang peminat.
Sedangkan industri obat-obatan terus berharap kamu menjalani pola hidup kurang sehat, dan terus mengkonsumsi produk mereka.
Coba bayangkan jika kamu menjual obat, apakah kamu akan memiliki banyak untung jika banyak orang sehat? Dengan menjalani diet keto, kamu bukan hanya dapat menurunkan berat badan, namun juga dapat terhindar dari berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, stroke, masalah kulit, hormon, kesuburan dan sebagainya.
Studi dan penelitian seringkali dibelokkan oleh perusahaan yang membiayai studi tersebut, sehingga dapat menunjukkan hasil yang sesuai dengan kebutuhan penjualan produk.
Jadi jangan mudah percaya ya! Itu dia beberapa mitos yang sering disebarkan di media untuk menakut-nakuti kamu agar tidak menjalani diet keto.
Mitos ini muncul akibat penelitian yang sama sekali tidak relevan dan sengaja mengaburkan fakta sebenarnya.
Jadi, sekarang kamu tidak ragu lagi kan untuk menjalani diet keto? Bagi kamu yang pernah memiliki pengalaman menjalani diet keto, share pengalaman kamu di kolom komentar ya.
Kami akan mencoba menjawab pertanyaan atau komentar yang paling menarik dari kamu, agar kamu mendapatkan jawaban yang tepat yang selama ini mungkin kamu pertanyakan.
Kalau kamu suka dengan konten ini, jangan share ke sahabat, pasangan, keluarga, atau orang-orang yang kamu sayangi.
Supaya informasi berharga ini bisa bermanfaat bagi lebih banyak orang.
Terima kasih sudah membaca artikel ini sampai akhir, sampai jumpa di artikel berikutnya!
 DIET KETO BERBAHAYA? | MITOS ATAU FAKTA){kind=link}
Posting Komentar
Posting Komentar