Kiat-kiat ini akan membantu kamu mengurangi lingkar pinggang, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, dan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan!
Jika kamu sedang mencari tips tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif, pastikan untuk membaca artikel ini!
Kami akan memberikan 12 tips sederhana yang akan membantu kamu mengecilkan ukuran pinggang dengan cepat dan mudah.
Singkirkan lemak perut dengan cepat dan mudah dengan tips sederhana ini!
12 TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN SUPER CEPAT DAN EKSTRIM
Kamu tak perlu takut mengkonsumsi kulit ayam yang gurih atau bagian daging yang berlemak lagi.
Seperti kata banyak orang karena minyak alami dari protein hewan justru baik untuk membuatmu kenyang lebih lama 12 cara menurunkan berat badan super cepat pesta pernikahan tinggal 3 bulan lagi, tapi berat badan masih jauh dari target udah jalanin intermittent fasting dan diet keto sih sesuai artikel di blog atur pola makanmu berat badan juga sudah berhasil turun, tapi mau lebih cepat lagi supaya di foto nikah bisa terlihat semakin cantik kamu pasti pernah merasa ingin sekali menurunkan berat badan dengan instan seperti cerita tadi ya kan?
Namun rasanya target masih terlalu jauh dan ingin turun lebih cepat mau menjalani diet ekstrim, takut nggak sehat dan malah jadi sakit.
Ada nggak sih diet super cepat yang tetap sehat? Ada dong! Pas banget nih.
Kali ini aku mau share 12 cara menurunkan berat badan dengan super cepat.
Tantangannya tentu cukup berat bagaimana caranya? Baca artikel ini sampai habis ya!
1. KURANGI KARBOHIDRAT HINGGA MENDEKATI NOL
Kurangi karbohidrat hingga mendekati nol nyatanya memang susah untuk benar-benar menghindari karbohidrat sama sekali karena karbohidrat sering terkandung di berbagai jenis makanan namun usahakan untuk mengurangi karbohidrat seminimal mungkin.
Hindari nasi, kentang, mie, pasta dan berbagai jenis makanan tinggi karbohidrat lainnya.
Termasuk hindari pula konsumsi kacang- kacangan, yogurt, singkong, ubi, terigu dan makanan mengandung karbohidrat lainnya.
Karbohidrat akan diubah menjadi gula ketika memasuki tubuh kita dan jika tidak digunakan atau diimbangi dengan aktivitas tinggi maka kemudian akan disimpan sebagai cadangan lemak.
2. MENGHINDARI LEMAK EKSTRA
Menghindari lemak ekstra hindari minyak mct, makan dessert, ngemil, penambahan gula, creamer (atau toping di kopi) dan lemak tambahan lainnya kamu hanya boleh mengkonsumsi lemak alami dari protein.
Yaitu lemak yang dihasilkan oleh daging sapi, ayam, bebek, ikan, kambing dan lainnya.
Kamu tak perlu takut mengkonsumsi kulit ayam yang gurih atau bagian daging yang berlemak lagi seperti kata banyak orang karena minyak alami dari protein hewan justru baik untuk membuatmu kenyang lebih lama.
3. MENGHINDARI GULA
Menghindari gula kamu perlu menghindari semua penggunaan gula dalam konsumsi harian.
Karena akan memperlambat proses ketosis.
Kamu akan semakin sulit mencapai ketosis jika masih terlalu banyak gula di tubuhmu.
Ketosis adalah ketika tubuh kamu menggunakan cadangan lemak untuk memperoleh energi.
Biasanya tubuh kita menggunakan gula dalam tubuh untuk dipecah menjadi energi namun saat gula habis dibakar tubuhmu akan mulai menggunakan cadangan lemak ketika itulah kamu mulai bisa efektif membakar lemak.
Maka dari itu, channel atur pola makan mu selalu mengingatkan bahwa konsumsi gula itu harus sangat dihindari, ketika kamu ingin menjalani diet.
4. USAHAKAN MEMASAK SENDIRI
Kamu bisa mencari resep makanan sehat untuk konsumsi makanan sehari-hari hindari penggunaan terlalu banyak produk olahan atau makanan instan banyak makanan yang kita beli mengandung tinggi gula, bahan pemanis buatan, penyedap rasa berlebihan, penambahan saus berlebihan, dan bahan kimia yang tak seharusnya.
Mereka melakukannya agar makanan terasa lezat.
Namun kenyataannya penambahan ini membuat makanan tersebut menjadi tidak sehat dan tidak bernutrisi apalagi jika kamu mengkonsumsinya setiap hari.
5. CUKUP SECANGKIR KOPI
Cukup secangkir kopi kafein bisa meningkatkan energi dan kewaspadaan namun meskipun begitu, usahakan jangan mengkonsumsi lebih dari secangkir kopi karena terlalu banyak kafein juga tak baik kafein dapat mengganggu tidurmu dan membuat hati bekerja terlalu keras untuk mendetoksifikasi kafein dengan mengurangi konsumsi kafein dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memberi lebih banyak energi untuk keesokan harinya.
6. CUKA APEL
cuka apel kamu bisa menambahkan satu sendok makan cuka apel ke dalam segelas air dan mengkonsumsinya setiap sebelum sarapan cuka apel sangat baik untuk kadar gula darah dan mengatasi masalah resistensi insulin cuka apel juga akan meningkatkan kadar asam di sistem pencernaan dan melancarkan pencernaanmu.
7. PROTEIN SECUKUPNYA
Protein secukupnya protein memang sangat baik saat kamu menjalani diet keto, namun tak perlu berlebihan kamu tak perlu mengkonsumsi protein lebih dari 800 gram setiap kali makan protein yang terlalu tinggi juga dapat meningkatkan kadar insulin pilihlah protein yang cukup mengandung lemak kamu bisa memiliki protein berlemak apapun yang kamu sukai baik telur, daging sapi, ayam, bebek, kambing maupun keju.
Kamu tak perlu minum protein powder atau protein shake.
Karena biasanya mengandung bahan lain seperti pemanis buatan yang justru meningkatkan kadar insulin
8. MENJALANI ONE MEAL DAY
Menjalani one meal day memang makan sekali sehari tampak menyeramkan dan terlalu ekstrem.
Namun sesungguhnya tubuh kita cukup pintar untuk beradaptasi.
Lakukan secara perlahan dengan mengulur jam sarapan dan mempercepat jam makan malam hingga kamu tak perlu sarapan lagi dan kemudian tak perlu makan malam lagi kamu tak perlu membatasi kalori namun perlu memastikan agar makanan yang kamu konsumsi tidak mengandung gula dan karbohidrat.
Makanlah hingga kamu kenyang dan konsumsi cukup lemak supaya kamu kuat dan merasa kenyang lebih lama kamu juga bisa menambahkan cairan elektrolit maupun mengkonsumsi larutan garam laut untuk menambah kekuatan
9. HINDARI STRES
Hindari stres stres dapat meningkatkan hormon kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh maka hindari hal-hal dan orang-orang yang bisa membuatmu stres hindari juga siaran berita yang sering menebar kecemasan dan membuat kita mudah terpancing emosi jaga mental dan jiwa mu agar selalu bahagia kamu bisa melakukan hal yang kamu sukai berkumpul dengan orang yang kamu sayangi berjemur atau berjalan pagi untuk menambah hormon kebahagiaan.
Sibukkan harimu dengan hal bermanfaat dan kamu sukai sehingga kamu tidak memiliki waktu untuk memikirkan hal buruk terlalu banyak waktu luang bisa membuatmu memikirkan hal tak penting dan cenderung menjadi ingin makan atau mengkonsumsi sesuatu.
Kamu juga bisa memilih untuk berolah raga 2 hingga 3 kali dalam seminggu.
Karena olahraga sangat baik untuk menurunkan kadar stres dan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
10. SAYUR FERMENTASI
Sayur fermentasi sayur fermentasi sangat baik untuk pencernaan contoh sayur fermentasi adalah acar dan kimchi acar adalah makanan yang sudah biasa dan sering menjadi tambahan dalam setiap makanan kamu bisa menambahkan acar dalam konsumsi harian kamu kamu juga bisa mencoba kimchi makanan yang pasti sering kamu dengar di serial drama korea kamu juga dapat mengganti sayur fermentasi dengan minuman probiotik.
11. MENINGKATKAN KINERJA SEL BETA
Meningkatkan kinerja sel beta sel beta pankreas, merupakan sel yang berfungsi untuk mengatur pankreas agar menghasilkan hormon insulin hormon insulin berfungsi untuk mengatur kadar gula dalam darah apabila kadar gula dalam darah berlebihan maka insulin akan menyimpan gula berlebih tersebut dalam hati.
Apabila hormon insulin tidak dapat diproduksi lagi atau hanya berjumlah sedikit maka dapat menyebabkan penyakit diabetes kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium, potassium, vitamin d dan vitamin b1 untuk meningkatkan sel beta.
12. CUKUP TIDUR
Cukup tidur tidur sangat penting bagi metabolisme dan pengaturan hormon kamu pasti berat menurunkan berat badan jika masih sering begadang dan tidur tak nyenyak.
Tidurlah selambatnya pukul 21:30 dalam keadaan ruangan gelap.
Supaya kamu dapat memperoleh tidur yang berkualitas.
Tidur yang berkualitas sangat penting dan banyak memberikan kesehatan bagi tubuh tidurlah setidaknya 8 jam sehari agar kamu dapat merefresh tubuh dan seluruh organ tubuh mu so, itu dia 12 cara menurunkan berat badan dengan super cepat dan tentunya tetap dengan cara yang sehat dan aman siap mencoba? Bagi kalian yang memiliki pengalaman terkait, share pengalaman kalian di kolom komentar.
Kami akan mencoba menjawab pertanyaan atau komentar yang paling menarik dari kamu, agar kamu mendapatkan jawaban yang tepat yang selama ini mungkin kalian pertanyakan.
Kalau kamu suka dengan konten ini, jangan lupa share ke sahabat, pasangan, keluarga, atau orang-orang yang kamu sayangi.
Supaya informasi berharga ini bisa bermanfaat bagi lebih banyak orang terima kasih sudah membaca artikel ini sampai akhir sampai jumpa di artikel berikutnya.
Posting Komentar
Posting Komentar