Kalian nggak salah baca! Makan lemak memang bisa membakar lemak.
Maka, kali ini kita akan membahas bagaimana makanan berlemak yang selama ini kalian takut konsumsi justru membantu membakar lemak di tubuh kalian serta membuat tubuh kalian memiliki performa yang jauh lebih baik.
MAKAN LEMAK UNTUK BAKAR LEMAK & MENURUNKAN BERAT BADAN
Saat kita makan sesuatu, dalam makanan kita selalu terdapat 3 makromolekul yaitu karbohidrat, protein, dan lemak.
Itu adalah jenis makronutrien.
Dan semakin kalian ingin mengurangi berat badan, maka semakin banyak asupan karbohidrat yang harus kamu kurangi.
Ada dua hormon yang mengatur rasa lapar yang kita alami yaitu leptin dan ghrelin.
Makan lemak untuk membakar lemak?? Gak salah nih Judulnya?? Hei, kalian nggak salah baca dan salah denger ya.
Makan lemak memang bisa membakar lemak, Jadi Kalian tidak perlu khawatir jadi makin gemuk, tapi kok bisa sih? Di Video Sebelumnya kita telah membahas Makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat diet.
Tapi kali ini, kita akan bahas Bagaimana makanan berlemak yang selama ini kalian takut konsumsi, justru membantu membakar lemak di tubuh kalian.
Kalian harus lihat video ini sampai akhir, jangan di-skip, supaya kalian nggak kelewatan setiap informasi berharga.
Membakar lemak.
Ketika kita merasa overweight (kelebihan berat badan) dan ingin menurunkan berat badan, maka bagian tubuh apa yang ingin kita hilangkan? kita semua tentu ingin membakar lemak, bukan mengurangi massa otot, mengurangi kepadatan tulang, atau Yang lainnya.
Kita berharap bisa mengurangi lemak di perut, pipi, paha, lengan, atau bahkan di tempat-tempat yang tersembunyi.
Namun yang paling berbahaya sesungguhnya yaitu lemak yang tersembunyi di (organ) hati, (dan) atau yang lebih buruk adalah di pankreas.
Lemak yang ada di hati atau pankreas lebih berbahaya daripada semua lemak yang kalian benci karena nggak enak dilihat ketika kalian bercermin.
Tahu kenapa? karena lemak di pankreas bisa mengganggu kinerja pankreas yang bertugas mengubah gula dalam darah masuk ke dalam otot dan jaringan tubuh lain.
Ketika pankreas kalian mengandung lemak, maka gula akan menumpuk dalam darah.
Makan lemak untuk "bakar" lemak Kita selama ini selalu mendengar bahwa makan makanan yang berlemak Itu enggak baik dan harus dihindari.
Benarkah lemak itu buruk?? perkembangan penelitian ternyata sudah memberikan hasil yang berbeda.
Jaman dulu, makan lemak memang dianggap tidak baik bagi kesehatan, tapi hasil penelitian masa kini, memberikan hasil yang berbeda.
Sesungguhnya makan lemak, bisa sangat baik bagi kesehatan.
Saat kita makan sesuatu, dalam makanan kita selalu terdapat 3 makromolekul yaitu karbohidrat, protein, dan lemak.
Itu adalah jenis makronutrien.
Makanan apapun yang kalian konsumsi, selalu mengandung tiga jenis makronutrien tersebut.
Makanan juga mengandung energi yang kemudian dapat kalian manfaatkan untuk beraktifitas dan memperbaiki bagian-bagian tubuh kita.
Saat kita makan lemak untuk membakar lemak, maka kita akan mengubah asupan karbohidrat dan semakin kalian ingin mengurangi berat badan, maka semakin banyak asupan karbohidrat yang harus kamu kurangi.
Jika kalian mampu mengurangi karbohidrat hingga 20 gram, maka tubuh kalian dapat mengalami ketosis, dan diet kalian dapat disebut sebagai diet ketogenik.
Bila kalian menghapus asupan karbohidrat secara total, maka diet kalian dapat disebut diet karnivora.
Dua jenis diet ini sangat baik dan cocok untuk kalian yang ingin mengurangi berat badan berlebih.
Kalian akan mengurangi banyak lemak dan mempertahankan otot tubuh kalian secara alami.
Bonusnya, kalian juga akan menjaga kekuatan tulang, karena kalian mengurangi dan bahkan menghapus karbohidrat, maka kalian akan sangat membutuhkan lebih banyak protein dan lemak.
Kalian tak perlu takut lagi mengkonsumsi lemak, tetapi tentunya kalian harus memilih lemak yang sehat ya.
Hormon dalam tubuh kita, banyak yang diproduksi oleh kolesterol.
Seperti hormon seks dan hormon adrenalin, sehingga kolesterol penting bagi tubuh kita.
Lalu Mengapa makan lemak sehat dapat membakar lemak? ini alasannya.
1. MENGURANGI KADAR INSULIN.
Kalian perlu menurunkan kadar insulin yang tinggi ke level normal, insulin membuat lemak di tubuh kita terperangkap dan disimpan di berbagai organ tubuh.
Setiap kali kadar insulin tubuh kita meningkat, maka kita akan kesulitan menurunkan berat badan, karena akan ada lemak yang terperangkap lagi di dalam tubuh dan kalian tidak akan dapat membakar lemak tersebut.
Setiap kalian makan karbohidrat lagi, semakin tinggi level insulin dan karbohidrat yang kalian konsumsi akan dipecah menjadi gula.
Ketika gula mencapai aliran darah, maka kadar insulin Kalian pasti naik.
Dan Kalian pasti gagal membakar lemak.
Jika kalian ingin membakar lemak, maka kalian harus menjaga kadar insulin serendah mungkin, yaitu dengan memangkas karbohidrat, gula, dan memilih makanan dengan lemak sehat.
2. MENGOPTIMALKAN KADAR HORMON LAPAR.
Ada 2 hormon yang mengatur rasa lapar yang kita alami, yaitu leptin dan ghrelin.
Perubahan leptin dan ghrelin dalam tubuh, akan berefek pada rasa lapar ataupun tidak merasa lapar.
Mengatur kedua hormon ini dalam kadar yang tepat, akan membantu kita untuk mengontrol rasa lapar.
Jika kalian mudah lapar, pasti susah kan untuk menahan diri tidak makan atau ngemil snack? kalian akan semakin merasa tersiksa menjalani diet dan jadi mudah menyerah.
Tanpa mengatur kadar kedua hormon ini, diet kalian tidak akan dapat bertahan lama untuk jangka panjang.
Jika kalian makan makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak, kedua hormon ini akan terjaga kadarnya dengan baik, sehingga kalian tidak akan mudah merasa lapar.
3. MENINGKATKAN METABOLISME.
Ketika kadar karbohidrat kalian rendah, dan kalian makan lebih banyak lemak, tubuh kalian akan membakar lemak jauh lebih cepat.
Hal ini memang terdengar mustahil, tapi kenyataannya itulah hal ajaib yang terjadi di dalam tubuh kita.
Banyak orang mengalami obesitas, dan ini disebabkan karena mereka mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan gula.
Sooo.
Jangan takut makan lemak.
Kualitas tidur bahkan akan membaik dan metabolisme tubuh akan terus bekerja semakin efektif bahkan lebih efektif daripada saat kalian banyak berjalan tapi makan banyak karbohidrat.
4. MENINGKATKAN HORMON PERTUMBUHAN DAN TESTOTERON.
Tapi tenang, bagi wanita yang tak perlu takut akan tumbuh jenggot karena meningkatnya hormon testosteron.
Karena tubuh kalian akan secara otomatis akan mengatur kadar hormon pertumbuhan dan testosteron, ke kadar optimal yang terbaik bagi tubuh kalian, sehingga memudahkan kalian untuk membakar cadangan lemak dalam tubuh kalian.
5. MAKAN LEBIH SEDIKIT.
Dengan makan lebih banyak lemak sehat, kalian akan mampu mengurangi waktu makan.
Setelah kalian makan, maka kalian tidak akan mudah lapar selama berjam-jam.
Kalian akan merasa cukup kenyang dan kuat untuk tidak makan dalam jangka waktu lama.
Hal ini memudahkan kalian menjalani intermittent fasting, sehingga kalian dapat mengurangi jumlah makan kalian setiap hari.
Kalian dapat menjalani intermittent fasting dengan mudah dan tidak terasa menyiksa.
Kalian dengan mudah hanya makan 2 kali sehari atau bahkan 1 kali sehari.
6. MEMBANTU MENGHILANGKAN KEBIASAAN NGEMIL.
Sebagian orang merasa sangat susah berhenti ngemil, mereka selalu merasa lapar dan selalu ingin makan lebih sering meskipun hanya snack, namun saat kalian mengkonsumsi lemak sehat, kalian akan mudah mengendalikan kebiasaan ini.
Kalian akan mudah menahan diri untuk tidak ngemil, karena nafsu makan kalian telah terjaga dengan sangat baik.
7. PERFORMA LEBIH BAIK SAAT KALIAN MAKAN LEBIH BANYAK LEMAK SEHAT.
Performa dan komposisi tubuh kalian akan menjadi lebih baik, kalian akan mulai merasakan otak yang lebih fokus, daya ingat yang baik, stamina Lebih baik, MOOD yang lebih baik, mental lebih terjaga, tidur lebih nyenyak, Tubuh terasa bugar, serta kulit dan rambut kalian yang semakin sehat Kalian juga akan lebih tenang dan tak mudah cemas.
Bayangkan banyaknya manfaat ketika tubuh kalian dalam performa yang sangat baik.
Ayo kita makan lemak.
Jadi itu dia alasan mengapa makan lemak sehat baik bagi tubuh kalian.
Dan kalau kalian melihat banyak foto di media sosial, orang-orang yang menjalani diet dan mengurangi banyak lemak tanpa sisa kulit yang ber-glambir, maka diet inilah yang mereka jalani yaitu diet keto dengan mengurangi karbohidrat atau bahkan menghapus karbohidrat sama sekali, kecuali hanya dari sayur dan menambah konsumsi protein serta lemak.
Tunggu apa lagi.
Ayo coba sekarang.
SHARE juga yuk pengalaman DIET kalian di kolom komentar.
Posting Komentar
Posting Komentar