Pola hidup dan gaya hidup yang sembarangan dapat menyebabkan tubuh kita mengalami hal ini ditambah lagi gempuran makanan fast food dan junk food di era yang serba cepat ini.
Berikut ini Blog Atur Pola Makan mu akan memberikan 7 list makanan yang harus dihindari jika kamu tidak ingin terkena hipertensi yang menjadi faktor penyebab penyakit kronis seperti stroke, jantung dan lain-lain.
DARAH TINGGI BUKAN KARENA GARAM
Apa Akibat dari Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan yang membahayakan tubuh kita jika dibiarkan.
gangguan ini meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.
seseorang dapat mengalami tekanan darah tinggi apabila semakin banyak darah yang dipompa oleh jantung, akibat sempitnya pembuluh darah pada Arteri.
penyempitan pembuluh darah tersebut terjadi karena trigliserida, salah satu jenis lemak yang dapat ditemukan dalam darah dan sel-sel lemak.
penumpukan trigliserida bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit, pola hidup yang buruk dan konsumsi makanan dengan karbohidrat atau gula yang berlebihan, ditambah lagi kurangnya aktivitas, dapat memicu peningkatan lemak-lemak Tersebut.
karena jika sel-sel tubuh sudah mendapatkan gula dari aliran darah untuk membuatnya menjadi energi, maka hormon insulin akan mengubah sisa gula yang ada di dalam darah tersebut, menjadi glikogen atau gula dalam otot dan asam lemak.
asam lemak ini akan berkumpul dengan asam lemak yang dihasilkan dari metabolisme lemak sebelumnya.
Oleh karena itu makan makanan yang mengandung karbohidrat atau gula yang tinggi, dapat meningkatkan trigliserida yang berpotensi membuat tekanan darah tinggi.
kali ini Channel atur pola makanmu akan memberikan informasi mengenai 7 makanan yang harus kamu hindari, supaya tekanan darah kita tetap normal.
tentunya tak hanya mencegah darah tinggi, jika kita menghindari makanan ini, tubuh kita pun akan terhindar dari resiko resiko penyakit lain seperti diabetes dan diabetes tipe 2, gangguan sistem imun, gangguan metabolisme, gangguan pencernaan, penyakit jantung, hingga stroke.
YANG PERTAMA YAKNI PIZZA.
Mungkin pada awalnya Kita mengira garam yang ada dalam pizza atau kejunya yang merupakan penyebab utama, namun tentu saja BUKAN.
Yaaa, penyebab utamanya adalah roti yang kita makan dalam pizza, karena roti tersebut terbuat dari gandum, kandungan gula dalam tepung gandum lah yang akan meningkatkan gula darah, insulin, dan trigliserida dalam tubuh kita dan secara otomatis Hal ini menyebabkan meningkatnya tekanan darah.
YANG KEDUA WAFFLE atau PANCAKE.
Penyebabnya bukanlah kandungan daging atau telur yang ada pada waffle atau pancake, melainkan kandungan tepung, ditambah sirup gula dan minyak sayur.
yang akan meningkatkan kadar gula darah, insulin, dan tentunya trigliserida dalam tubuh.
karena tepung akan diproses menjadi gula dalam tubuh kita, yang kemudian berkembang menjadi asam lemak, dan Hal inilah yang akan membuat tubuh kita mengalami sindrom metabolisme, yakni tekanan darah yang tinggi.
YANG KETIGA MIE INSTANT atau PASTA.
Sama dengan pizza, mungkin awalnya kita mengira kandungan garam yang beresiko meningkatkan tekanan darah tinggi, akan tetapi lagi-lagi bukan itu penyebabnya.
melainkan bahan baku dari mie instan atau pasta itu sendiri, yang terbuat dari gandum yang menyebabkan tekanan darah kita tinggi.
kandungan tepung yang kemudian berproses menjadi gula dalam tubuh, yang membuat kadar lemak didalam darah menumpuk, yang menjadi penyebabnya.
mengurangi atau menghindari mie instan, mungkin agak sulit bagi kita karena mie instan adalah salah satu makanan yang mudah diolah dan menjadi gaya hidup masyarakat Indonesia.
namun hal ini perlu dicoba, agar terhindar dari berbagai resiko penyakit kronis.
YANG KEEMPAT BURGER.
sebagian orang mungkin menyukai burger karena mengenyangkan.
Ditambah lagi dengan topping yang bisa di pilih sesuka hati, entah itu dengan tambahan keju, daging, sayuran, dan saus-saus yang sangat menggugah selera.
Namun lagi lagi seperti pizza dan pasta, kandungan gandum yang ada dalam Bun atau roti pada burger, menyebabkan peningkatan insulin belum lagi gula-gula tersembunyi yang terdapat pada sausnya atau mungkin saat Anda menambahkan kentang pada burger dan soft drink yang mengandung gula yang sangat tinggi.
Hal itu lah menyebabkan kita akan mengonsumsi karbohidrat dan gula secara berlebihan, tentunya akan beresiko meningkatkan tekanan darah yang tinggi.
YANG KELIMA HOT DOG.
lagi-lagi yang perlu diingat, bukan kandungan garam atau daging yang telah diproses yang menyebabkan tekanan darah tinggi, tetapi roti yang terbuat dari gandum, minyak sayur, dan saus-saus yang ada pada hotdog, yang memicu peningkatan insulin dan lemak dalam pembuluh darah, sehingga menyebabkan tekanan darah yang tinggi.
YANG KEENAM KUE.
segala jenis kue yang mengandung tepung.
Ya tentu saja kandungan berbagai jenis tepung dan gula yang ada pada kue, sangat amat Berpotensi meningkatkan kadar gula darah, insulin dan penumpukan lemak yang membuat tekanan darah tinggi.
YANG KETUJUH NUGGET (Frozen Food).
mungkin Kebanyakan orang akan kecewa saat nugget masuk list makanan yang harus dihindari karena bagi sebagian besar orang stock nugget di rumah adalah sebuah Kewajiban.
NUGGET adalah makanan yang enak dikonsumsi Kapan saja, mudah dibeli dan juga diolah, akan tetapi kandungan tepung atau gluten yang terdapat pada nugget akan memicu gula darah, insulin dan trigliserida menjadi tinggi, tentunya berpotensi meningkatkan tekanan darah tinggi.
yaaa, itulah ke 7 makanan yang harus kita hindari supaya tubuh terhindar dari tekanan darah tinggi dan resiko penyakit kronis yang sudah disebutkan.
mungkin kita akan sedikit kesulitan karena ke-7 makanan tersebut sudah menjadi pola dan gaya hidup yang umum Pada masa ini.
namun dengan tekad yang tinggi dan menghindari ke-7 makanan tersebut akan menjadi hal yang bermanfaat tentunya bagi kesehatan tubuh kita.
Coba sebutkan di kolom komentar, Makanan apa saja dari ke-7 list ini yang sangat sulit kalian hindari, sebaiknya mulai dikurangi ya sejak saat ini.
kalau kamu merasa informasi ini penting, share artikel ini ke teman-temanmu, keluargamu dan pasanganmu, supaya kamu enggak Ketinggalan informasi penting lainnya.
Terima kasih.
Posting Komentar
Posting Komentar