FLU KETO adalah kombinasi dari 3 hal berbeda yang terjadi di tubuh Anda secara bersamaan.
Itu bisa membuat Anda merasa tidak enak badan selama 3-10 hari, tetapi manfaat kesehatan setelah melewatinya luar biasa.
Beberapa "pakar" kesehatan akan memperingatkan Anda untuk tidak melakukan diet keto karena gejala mirip flu berbahaya yang mungkin Anda alami saat memulai.
Ini seperti mengatakan kepada seorang perokok yang mencoba untuk berhenti merokok dengan "SAKAW" yang mereka alami.
Jangan takut dengan KETO FLU, artikel ini akan memberi Anda beberapa strategi untuk membuatnya kurang menyenangkan, dan Anda akan senang melakukannya setelahnya.
Baru mulai diet Keto, eh badan jadi lemas, menggigil, dan rasanya seperti mau pingsan.
Tunggu! Jangan buru-buru menyerah dulu.
Itu namanya sakit keto flu ! Lalu apa penyebab keto flu dan bagaimana strategi menghadapinya ?
APA ITU KETO FLU ? GEJALA & CARA MENGOBATI FLU KETO
Keto Flu
Diet keto adalah diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat, Namun tinggi lemak.
Karbohidrat olahan memiliki efek adiksi yang membuat ketagihan, saat kita makan segala macam nasi seperti nasi putih dan nasi merah, ketan, donat, martabak, atau kue lainnya, kita akan merasakan kesenangan yang luar biasa di otak.
Keto Flu
Apa yang ada dipikiran kalian saat mendengar istilah KETO FLU? (diet) KETO untuk mengatasi sakit FLU?
KETO FLU justru adalah gejala yang dialami sejumlah orang saat menjalani diet keto, gejalanya mirip mirip dengan FLU makanya disebut KETO FLU.
Badan rasanya lemas, pusing, menggigil dan sangat tidak nyaman.
Kalian ada yang pernah mengalami nggak? saat pertama (kali) mencoba menjalani diet keto? KETO FLU.
Diet keto adalah diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat.
Namun tinggi lemak, namun ada SATU efek samping yang kerap dialami orang-orang yang menjalani Diet Keto ini yaitu KETO FLU.
KETO FLU adalah gejala yang dialami sejumlah orang saat menjalani diet keto, Biasanya pada awal menerapkan diet keto, Seseorang mengalami rasa tidak nyaman menyerupai flu.
Hal ini dikarenakan tubuh kita yang beradaptasi dengan jumlah karbohidrat yang terlalu sedikit.
PENYEBAB KETO FLU
PENYEBAB KETO FLU Ada tiga alasan yang menyebabkan tubuh kita mengalami KETO FLU.
1. Penyesuaian efek adiksi.
Karbohidrat olahan memiliki efek adiksi yang membuat ketagihan, saat kita makan segala macam nasi seperti nasi putih dan nasi merah, ketan, donat, martabak atau kue lainnya, kita akan merasakan kesenangan yang luar biasa di otak.
Efeknya di otak kita sama seperti ketika kita merokok, minum kafein atau Ketika seseorang minum alkohol, bahkan narkotika.
Otak kalian akan meng-AKTIF-kan hormon endorfin atau pusat kesenangan, kemudian saat kalian memutuskan Untuk melakukan diet keto dan menghindari semua karbohidrat olahan yang tinggi gula itu, tubuh kalian merasa kaget.
Sama halnya dengan seorang perokok aktif yang biasa menghabiskan 1 bungkus rokok setiap harinya.
Apa yang terjadi jika suatu hari dia tiba-tiba berhenti dan tidak merokok sama sekali? kalian akan mengalami gejala selama 3 hingga 10 hari penyesuaian.
Tubuh kalian akan terasa nyeri, menggigil, ruam, pusing, lelah, jantung berdebar, mual, insomnia, sembelit, tidak fokus, dan berbagai perasaan tidak nyaman lainnya.
Pastikan kalian sudah menginformasikan kepada keluarga kalian bahwa kalian akan menjalani diet keto dan akan ada efek samping ini dalam beberapa hari ya.
Supaya mereka tidak khawatir dan bisa memberi kalian semangat dan bukan justru menciutkan niat kalian.
2. Menurunnya gula darah dan insulin
Menurunnya gula darah dan insulin ketika kalian menjalankan puasa berselang dan diet keto, maka kadar gula darah kalian akan menurun ke tingkat normal.
Begitu juga dengan level hormon insulin saat kalian memiliki kadar insulin terlalu tinggi, Maka biasanya tubuh kalian menyimpan banyak cairan di dalam tubuh.
Kalian mungkin akan mengalami EDEMA atau pembengkakan pada kaki atau tangan bagian bawah karena terganggunya Keseimbangan cairan di dalam sel tubuh.
Saat kemudian kalian mengurangi karbohidrat maka tubuh kalian akan mengalami DIURESIS yaitu suatu kondisi dimana produksi urine sangat banyak sehingga meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Hal ini karena cairan yang selama ini banyak Kalian simpan akan dikeluarkan oleh tubuh.
Banyak orang mengalami hal ini saat menjalani diet keto sehingga mereka bisa turun berat badan beberapa kg dengan cepat, tapi ingat ini "bukan lemak" Tetapi hanya cairan tubuh yang selama ini tersimpan di dalam tubuh.
Efek dari pengeluaran cairan ini adalah dimana ginjal kalian yang harus juga ikut mengeluarkan magnesium dan kalium bersama dengan cairan tersebut, maka kalian akan mengalami defisit elektrolit.
Efek ini memperparah KETO FLU yang dialami.
3. Menurunnya kadar garam
Menurunnya kadar garam Garam atau Natrium Klorida Sering dihindari bagi orang diet, namun sesungguhnya garam memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Jika kalian sedang menjalani diet keto, maka kalian bisa menambahkan garam pada setiap makanan hingga terasa nikmat, karena kekurangan garam justru membuat kalian kekurangan natrium dan kalium yang akan memperparah gejala KETO FLU.
Tapi ingat, tak perlu berlebihan juga ya dalam menambahkan garam.
Strategi Menghadapi Keto Flu
Strategi menghadapi KETO FLU kalian mungkin tidak akan bisa menghindari KETO FLU ketika berat badan kalian sudah sangat berlebih tapi setidaknya ada beberapa strategi untuk menghadapinya dengan lebih tenang agar tidak menurunkan semangat kalian menjalani diet keto.
Melakukan diet bersama pasangan atau keluarga atau teman.
Kalian bisa melakukan diet keto bersama pasangan, keluarga, atau sahabat kalian, sehingga kalian akan melalui perubahan dan efek bersamaan.
Kalian bisa saling memberi semangat dan saling membahas efek apa saja yang terjadi pada masing-masing.
Sehingga kalian tidak merasa sendirian.
Konsumsi makanan kaya magnesium dan kalium.
Kalian bisa memilih alpukat, sayuran hijau, tahu tempe, atau ikan.
Kandungan magnesium memiliki peran penting dalam reaksi yang menghasilkan energi di dalam tubuh.
Selain itu sebagai pengganti, Kalian juga bisa mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit.
Elektrolit dalam darah berperan untuk mengatur kontraksi otot, tekanan darah dan menjaga supaya sistem tubuhmu bekerja dengan baik.
Beberapa tetes elektrolit dapat sangat membantu mengatasi otot yang kejang dan kram konsumsi garam pastikan garam yang kalian pilih adalah Garam Laut atau Sea Salt.
Bisa juga garam Himalaya atau Himalayan Salt asli.
Bukan garam meja atau Table Salt yang telah mengalami banyak proses.
Karena garam meja bisa mengacaukan hormon kalian.
Itu dia penyebab dan strategi menghadapi KETO FLU sekarang nggak perlu takut lagi ya kalau mau diet keto, ini efek penyesuaian yang normal terjadi dan tidak berbahaya setelah tubuh beradaptasi, semua akan Kembali normal bagi yang sudah pernah mengalami,
Supaya informasi berharga ini bisa bermanfaat bagi lebih banyak orang.
Terima kasih sampai jumpa di artikel berikutnya.
Posting Komentar
Posting Komentar