Ngemil makanan yang tinggi protein dan lemak tentu bagus untuk tubuh, sayangnya kebanyakan orang lebih memilih cemilan yang banyak kadar gula dan karbohidrat. contohnya kue manis dan gorengan
Siapa di sini yang suka sekali nyetok cemilan di kulkasnya? Kalian tahu nggak sih kebiasaan ngemil seringkali menjadi hambatan bagi seseorang untuk mendapatkan tubuh yang ideal loh! Apalagi untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Meskipun jarang makan nasi, kebiasaan ngemil tanpa sadar turut berkontribusi juga dalam meningkatkan berat badan.
So, kalau sedang dalam program diet, berhenti ngemil kalau mau turun Berat badanmu.
Kali ini channel atur pola makan mu akan membahas mengenai alasan kita harus STOP ngemil dan 7 tips memberhentikan kebiasaan ngemil agar memiliki tubuh yang ideal.
Cemilan yang sering kita makan, biasanya mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sebenarnya alasan itu sudah cukup menjelaskan, kenapa kita tidak disarankan untuk ngemil, saat ingin menurunkan berat badan.
Hal ini disebabkan oleh kandungan karbohidrat yang berkontribusi meningkatkan insulin dalam tubuh dan akan mengurangi kemampuan tubuh membakar lemak untuk menurunkan berat badan.
Biasanya ketika ingin diet, Kebanyakan orang memilih untuk ngemil dengan metode KETO (diet), yakni mengganti cemilan yang mengandung karbo dengan cemilan yang kaya akan protein dan tinggi lemak, seperti telur, alpukat, atau kacang-kacangan.
Ngemil dengan metode KETO, diklaim lebih baik dibandingkan cemilan yang tinggi akan karbohidrat.
Akan tetapi lebih baik bukan berarti selalu baik loh.
Memang benar cemilan tinggi karbo itu, meningkatkan kadar insulin di tubuhmu, dan sangat berperan dalam meningkatkan berat badan, juga meningkatkan risiko penyakit kronis.
Namun ngemil dengan metode KETO, juga tetap akan meningkatkan insulin mu.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan dengan teratur setiap harinya "tanpa ngemil" kalian boleh makan sehari satu kali dengan puasa selama 23 jam atau bisa makan sehari dua kali dengan puasa selama 20 atau 22 jam atau mungkin tiga kali makan dalam sehari dengan jeda 6 hingga 8 jam dan berpuasa selama 16 atau 18 jam perlu dicatat selain waktu makan, kalian nggak boleh ngemil ya, dan ini adalah alasan kenapa orang Amerika Serikat di tahun 1940-an atau tahun 1950, makan makanan tinggi karbohidrat, seperti kue, cookies atau pie, dan mereka makan secara teratur tetapi tidak ngemil saat bukan waktunya mereka untuk makan.
Sooo.
Untuk memaksimalkan proses diet, "stop ngemil" dan "atur pola makan mu".
Oh ya perlu diingat, saat waktu makan, jangan lupa ganti karbohidrat dengan makan makanan yang tinggi protein dan lemak ya.
Nah kebiasaan stop ngemil Memang agak sulit untuk orang-orang yang suka sekali ngemil.
Dan blog"atur pola makanmu" mau kasih 7 TIPS nya nih Untuk menghentikan kebiasaan mengemil mu.
7 TIPS DIET - STOP NGEMIL AGAR TURUN BERAT BADAN
Siapa di sini yang suka sekali nyetok cemilan di kulkasnya? Kalian tahu nggak sih kebiasaan ngemil seringkali menjadi hambatan bagi seseorang untuk mendapatkan tubuh yang ideal loh! Apalagi untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Meskipun jarang makan nasi, kebiasaan ngemil tanpa sadar turut berkontribusi juga dalam meningkatkan berat badan.
So, kalau sedang dalam program diet, berhenti ngemil kalau mau turun Berat badanmu.
Kali ini channel atur pola makan mu akan membahas mengenai alasan kita harus STOP ngemil dan 7 tips memberhentikan kebiasaan ngemil agar memiliki tubuh yang ideal.
Cemilan yang sering kita makan, biasanya mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sebenarnya alasan itu sudah cukup menjelaskan, kenapa kita tidak disarankan untuk ngemil, saat ingin menurunkan berat badan.
Hal ini disebabkan oleh kandungan karbohidrat yang berkontribusi meningkatkan insulin dalam tubuh dan akan mengurangi kemampuan tubuh membakar lemak untuk menurunkan berat badan.
Biasanya ketika ingin diet, Kebanyakan orang memilih untuk ngemil dengan metode KETO (diet), yakni mengganti cemilan yang mengandung karbo dengan cemilan yang kaya akan protein dan tinggi lemak, seperti telur, alpukat, atau kacang-kacangan.
Ngemil dengan metode KETO, diklaim lebih baik dibandingkan cemilan yang tinggi akan karbohidrat.
Akan tetapi lebih baik bukan berarti selalu baik loh.
Memang benar cemilan tinggi karbo itu, meningkatkan kadar insulin di tubuhmu, dan sangat berperan dalam meningkatkan berat badan, juga meningkatkan risiko penyakit kronis.
Namun ngemil dengan metode KETO, juga tetap akan meningkatkan insulin mu.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan dengan teratur setiap harinya "tanpa ngemil" kalian boleh makan sehari satu kali dengan puasa selama 23 jam atau bisa makan sehari dua kali dengan puasa selama 20 atau 22 jam atau mungkin tiga kali makan dalam sehari dengan jeda 6 hingga 8 jam dan berpuasa selama 16 atau 18 jam perlu dicatat selain waktu makan, kalian nggak boleh ngemil ya, dan ini adalah alasan kenapa orang Amerika Serikat di tahun 1940-an atau tahun 1950, makan makanan tinggi karbohidrat, seperti kue, cookies atau pie, dan mereka makan secara teratur tetapi tidak ngemil saat bukan waktunya mereka untuk makan.
Sooo.
Untuk memaksimalkan proses diet, "stop ngemil" dan "atur pola makan mu".
Oh ya perlu diingat, saat waktu makan, jangan lupa ganti karbohidrat dengan makan makanan yang tinggi protein dan lemak ya.
Nah kebiasaan stop ngemil Memang agak sulit untuk orang-orang yang suka sekali ngemil.
Dan blog"atur pola makanmu" mau kasih 7 TIPS nya nih Untuk menghentikan kebiasaan mengemil mu.
1 ATUR POLA MAKAN MU
Yang pertama seperti yang sudah dijelaskan yakni ATUR POLA MAKAN MU dan saat waktunya makan, usahakan kita makan sampai kenyang dengan nyaman.
Entah itu makan sehari satu kali / dua kali atau tiga kali pokoknya saat sedang makan, kita harus kenyang dengan nyaman ya.
Jangan lupa makan makanan yang tinggi protein dan lemak.
Kalian boleh makan daging-dagingan, telur dan sayur-sayuran sebanyak apapun Sampai kalian merasa cukup dan tidak sanggup untuk makan kembali, Kebanyakan orang ingin "NGEMIL", karena mereka tidak begitu kenyang saat makan, makan sebanyak mungkin saat waktunya makan tidak akan membuat berat badan mu naik loh! ingat, kuncinya adalah atur pola makan dan makan sampai kenyang.
2 SINGKIRKAN SEMUA CEMILAN
Kedua Singkirkan semua cemilan yang sudah dibeli, entah itu yang ada di kulkas, di kamar, atau di mobilmu.
Singkirkan juga snack-snack yang katanya baik untuk diet.
Simpanlah makanan yang hanya akan kita makan saat waktunya makan.
3 GIGIT TUSUK GIGI UNTUK MENGALIHKAN
Singkirkan cemilan cemilan mu ya! ketiga, kadang saat bosan kebiasaan mengunyah seringkali hadir, dan membuat kita ingin sekali ngemil.
Saat hal tersebut terjadi, cobalah ambil tusuk gigi dan gigitlah tusuk gigi itu untuk mendistrak (mengalihkan) keinginan mengunyah.
4 MINUM AIR PUTIH
Yang ke-4 untuk mengurangi rasa keinginan mengunyah, kita juga bisa minum air putih, kopi, atau teh.
Tapi ingat ya kopinya jangan pakai gula, teh nya juga tawar aja.
Pokoknya jangan ditambahkan gula.
5 SIAPKAN GARAM
Yang ke-5 untuk menghentikan kebiasaan ngemil, siapkan botol kecil yang diisi oleh garam, saat keinginan ngemilitu hadir, taruhlah sedikit garam di ujung lidah mu, dan hal ini akan membuat kita kehilangan selera untuk ngemil loh!
6 BERIKAN WAKTU KITA ADAPTASI
Yang ke-6 berikan waktu untuk diri sendiri 60 sampai 90 hari, untuk menghentikan kebiasaan ngemil cobalah pelan-pelan sampai kita benar-benar bisa stop ngemil setiap harinya, dan tips yang terakhir.
Cobalah sediakan selalu makanan makanan tinggi protein dan lemak, seperti daging-dagingan, buah-buahan, kacang-kacangan, atau telur rebus.
So, Saat keinginan ngemil rasanya sangat sulit sekali dikalahkan, kita bisa makan makanan tersebut, meskipun beberapa makanan ini akan men-trigger kadar insulin mu, tapi setidaknya ngemil makanan yang tinggi protein dan lemak, tidak akan menghentikan pembakaran lemak dalam tubuh kita.
Nah itulah 7 tips untuk menghentikan kebiasaan ngemil.
Selamat mencoba dan nikmati hasilnya.
7 SEDIAKAN MAKANAN DIET TINGGI PROTEIN DAN LEMAK
Cobalah sediakan selalu makanan makanan tinggi protein dan lemak, seperti daging-dagingan, buah-buahan, kacang-kacangan, atau telur rebus.
So, Saat keinginan ngemil rasanya sangat sulit sekali dikalahkan, kita bisa makan makanan tersebut, meskipun beberapa makanan ini akan men-trigger kadar insulin mu, tapi setidaknya ngemil makanan yang tinggi protein dan lemak, tidak akan menghentikan pembakaran lemak dalam tubuh kita.
Nah itulah 7 tips untuk menghentikan kebiasaan ngemil.
Selamat mencoba dan nikmati hasilnya.
Posting Komentar
Posting Komentar